ENTIENDO QUÉ TE DUELE
Qué movimientos duelen (de 0 a 10), prueba de Lasègue y si el dolor baja por la pierna.
Fisioterapia deportiva
Dolor lumbar al entrenar en Colmenar Viejo
Ese tirón al soltar la barra del peso muerto... y al día siguiente, ponerte los calcetines es una prueba.
¿TE SUENA ESTO?
-
Pinchazo en la parte baja de la espalda tras la última serie.
-
Te cuesta darte la vuelta en la cama o levantarte de la silla.
-
Has buscado "hernia" en Google y todo da miedo.
-
Es la segunda o tercera vez este año que te pasa.
Si te has visto en alguna, no esperes a que "se pase sola".
¿POR QUÉ OCURRE?
La mayoría de dolores lumbares en gente que entrena son inespecíficos: tejido irritado por una carga que ese día no toleró. Duele mucho, pero no significa que haya algo roto.
-
Carga que sube de golpe
Semana de test, competición o un WOD con muchas repeticiones de bisagra.
-
Técnica que cede
La espalda se redondea en las últimas repeticiones, con fatiga.
-
Poco control del tronco
Para la carga que mueves, el core no llega.
-
Mal descanso
Dormir poco y el estrés también cuentan.
¿CÓMO LO TRABAJO?
Primero entiendo qué te pasa. Después lo trato y te devuelvo a entrenar con criterio, midiendo cada paso.
-
-
BAJO EL DOLOR
Terapia manual y electroterapia para que puedas volver a moverte.
-
VUELVES A CARGAR
Control de tronco, isométricos y bisagra de cadera con carga progresiva.
-
MIDO TU FUERZA
Tu fuerza real en sentadilla y peso muerto, para retomar tu programación sin miedo.
DE VUELTA A LOS 100 KG EN MENOS DE 3 SEMANAS
Caso real de consulta, anonimizado.
- Sesiones
- 3
- Tiempo
- < 3 semanas
- Sentadilla y peso muerto
- 100 kg
Dolor lumbar con Lasègue positivo y poco control del abdomen profundo. En la segunda sesión ya hacíamos isométricos con barra; en la tercera llevaba dos días sin dolor. No siempre va así de rápido, pero cuando se puede, no lo alargo.
PRECIOS
La primera sesión ya incluye valoración y tratamiento. Y te doy factura de cada sesión.
-
Sesión suelta
50€
Sin compromiso
RESERVAR Sesión suelta -
EL MÁS ELEGIDO Bono 5 sesiones
200€
40 € por sesión
Ahorras 50 €
Caduca a los 3 meses
RESERVAR Bono 5 sesiones -
Bono 10 sesiones
370€
37 € por sesión
Ahorras 130 €
Caduca a los 6 meses
RESERVAR Bono 10 sesiones
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Es una hernia?
La mayoría de dolores lumbares al entrenar no lo son. En la valoración vemos si hay signos de que un nervio esté implicado y, si hace falta, te derivo al médico.
¿Necesito una resonancia?
Sin señales de alarma, las guías clínicas no la recomiendan al principio. Muchas veces enseña cambios que no son la causa de tu dolor.
¿Tengo que dejar el peso muerto?
No para siempre. Lo adaptamos mientras hay dolor y lo recuperamos de forma progresiva.
¿Reposo absoluto?
No. Moverse dentro de lo tolerable ayuda a recuperarse antes que estar tumbado.
¿Llevas días con la espalda "cogida"?
Cuéntame qué te pasa y te digo si tiene sentido que nos veamos. Te respondo yo.
CONOCE MI FORMA DE TRABAJAR →OTRAS LESIONES QUE TRATO
¿POR QUÉ MOMENTUM PARA TU DOLOR LUMBAR EN COLMENAR VIEJO?
Momentum es la consulta de fisioterapia deportiva de Alex en Colmenar Viejo, dentro de CrossFit Colmenar Viejo. Para el dolor lumbar descarta señales de alarma, baja el dolor desde la primera sesión y te devuelve a la sentadilla y al peso muerto con carga medida, sin reposo absoluto.
- Fisioterapeuta
- Alex, fisioterapeuta colegiado nº 19129
- Especialidad
- Fisioterapia deportiva para personas que entrenan
- Dónde
- Dentro de CrossFit Colmenar Viejo. C. Menor, s/n, Nave 36-37, 28770 Colmenar Viejo, Madrid
- Horario
- Lunes a viernes, de 9:00 a 21:00
- Primera sesión
- Valoración y tratamiento, 45 minutos
- Precio
- 50 € la sesión; con bono, desde 37 €
- Opiniones
- 5,0 de 5 en Google (101 reseñas)
- Cita
- Por WhatsApp, te responde el propio fisioterapeuta
QUÉ ME DIFERENCIA
-
Fisioterapia dentro de un box real
Trabajo dentro de CrossFit Colmenar Viejo. Probamos el movimiento que te duele con la barra, la kettlebell o la anilla, no solo en la camilla.
-
Entiendo cómo entrenas
Llevo 20 años haciendo deporte y más de 10 entrenando gimnasio, calistenia, powerlifting, CrossFit y Hyrox. Hablo tu idioma y conozco la exigencia de cada disciplina.
-
Tratamiento desde la primera sesión
La primera sesión ya es valoración y tratamiento. No pagas para que te miren y te manden a casa.
-
No te mando a parar
Adaptamos cargas y ejercicios para que sigas entrenando mientras te recuperas, en vez de meterte un mes en el sofá.
-
Un plan y seguimiento entre sesiones
Sales con ejercicios claros para casa o el box y reviso cómo evolucionas en cada visita.
-
Fisioterapeuta colegiado
Graduado en Fisioterapia y Técnico Superior en Acondicionamiento Físico. Nº de colegiado 19129. Factura de cada sesión para tu seguro de reembolso.