ENTIENDO QUÉ TE DUELE
Apoyo a una pierna, palpación del trocánter y el gesto exacto que te molesta.
Fisioterapia deportiva
Trocanteritis y dolor de cadera al entrenar en Colmenar Viejo
Los primeros kilómetros van bien… pero el lateral de la cadera te lo recuerda al día siguiente.
¿TE SUENA ESTO?
-
Duele el lateral de la cadera al dormir sobre ese lado.
-
Molesta al subir escaleras, cuestas o al levantarte de la silla.
-
Duele al apoyarte en una pierna o al cruzar las piernas.
-
Corres bien… y al día siguiente te duele más.
Si te has visto en alguna, no esperes a que "se pase sola".
¿POR QUÉ OCURRE?
Casi nunca es solo una bursitis: suele ser el tendón del glúteo medio. No está roto: le estás pidiendo más carga y más compresión de la que hoy aguanta.
-
Compresión
Dormir sobre ese lado, cruzar las piernas o apoyarte "colgado" de una cadera.
-
Subidas de carga
Más kilómetros, cuestas, zancadas o step-ups de golpe.
-
Glúteo que no llega
Poca fuerza en los abductores para lo que le pides al entrenar.
-
Rodilla que se mete
En la sentadilla a una pierna o al aterrizar, la cadera trabaja peor.
¿CÓMO LO TRABAJO?
Primero entiendo qué te pasa. Después lo trato y te devuelvo a entrenar con criterio, midiendo cada paso.
-
-
MIDO TU FUERZA
Abducción en kilos, con dinamómetro y cadera a cadera. Sin adivinar.
-
CALMO SIN PARARTE
Menos compresión en el día a día, isométricos y punción o terapia manual si ayudan.
-
VUELVES A CARGAR
Sentadilla, plancha lateral y carrera progresiva. Cuando la cadera aguanta, no por calendario.
DE 8/10 A 0/10 EN 6 DÍAS
Caso real de consulta, anonimizado.
- Dolor en plancha lateral
- 8 → 0/10
- Sesiones
- 3
- Tiempo
- 19 días
Trocanteritis derecha. Primera sesión: isométricos y punción en glúteo. A los 6 días, la plancha lateral ya no dolía. A las tres semanas entrenaba sentadilla con carga.
PRECIOS
La primera sesión ya incluye valoración y tratamiento. Y te doy factura de cada sesión.
-
Sesión suelta
50€
Sin compromiso
RESERVAR Sesión suelta -
EL MÁS ELEGIDO Bono 5 sesiones
200€
40 € por sesión
Ahorras 50 €
Caduca a los 3 meses
RESERVAR Bono 5 sesiones -
Bono 10 sesiones
370€
37 € por sesión
Ahorras 130 €
Caduca a los 6 meses
RESERVAR Bono 10 sesiones
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Es una bursitis?
Se suele llamar así, pero lo habitual es que el problema esté en el tendón del glúteo medio. En los dos casos se trata igual: ajustar la carga y ganar fuerza.
¿Me sirve una infiltración?
Puede aliviar a corto plazo. A medio y largo plazo, el ejercicio y entender qué la irrita funcionan mejor. En cualquier caso, la decisión es médica.
¿Tengo que dejar de correr?
Casi nunca del todo. Ajustamos kilómetros y cuestas y usamos el dolor como semáforo: hasta 3 de 10, seguimos; si al día siguiente estás peor, bajamos.
¿Cómo duermo para que no duela?
No te tumbes sobre el lado que duele. Si duermes del otro lado, pon un cojín entre las rodillas. Boca arriba también descarga.
¿Te duele la cadera al tumbarte de lado?
Cuéntame qué te pasa y te digo si tiene sentido que nos veamos. Te respondo yo.
CONOCE MI FORMA DE TRABAJAR →OTRAS LESIONES QUE TRATO
¿POR QUÉ MOMENTUM PARA TU TROCANTERITIS EN COLMENAR VIEJO?
Momentum es la consulta de fisioterapia deportiva de Alex en Colmenar Viejo, dentro de CrossFit Colmenar Viejo. Para la trocanteritis y el dolor lateral de cadera valora con pruebas clínicas, mide la fuerza de abducción en kilos con dinamómetro y trata con ejercicio progresivo para que sigas entrenando y corriendo mientras te recuperas. La primera sesión ya incluye tratamiento.
- Fisioterapeuta
- Alex, fisioterapeuta colegiado nº 19129
- Especialidad
- Fisioterapia deportiva para personas que entrenan
- Dónde
- Dentro de CrossFit Colmenar Viejo. C. Menor, s/n, Nave 36-37, 28770 Colmenar Viejo, Madrid
- Horario
- Lunes a viernes, de 9:00 a 21:00
- Primera sesión
- Valoración y tratamiento, 45 minutos
- Precio
- 50 € la sesión; con bono, desde 37 €
- Opiniones
- 5,0 de 5 en Google (101 reseñas)
- Cita
- Por WhatsApp, te responde el propio fisioterapeuta
QUÉ ME DIFERENCIA
-
Fisioterapia dentro de un box real
Trabajo dentro de CrossFit Colmenar Viejo. Probamos el movimiento que te duele con la barra, la kettlebell o la anilla, no solo en la camilla.
-
Entiendo cómo entrenas
Llevo 20 años haciendo deporte y más de 10 entrenando gimnasio, calistenia, powerlifting, CrossFit y Hyrox. Hablo tu idioma y conozco la exigencia de cada disciplina.
-
Tratamiento desde la primera sesión
La primera sesión ya es valoración y tratamiento. No pagas para que te miren y te manden a casa.
-
No te mando a parar
Adaptamos cargas y ejercicios para que sigas entrenando mientras te recuperas, en vez de meterte un mes en el sofá.
-
Un plan y seguimiento entre sesiones
Sales con ejercicios claros para casa o el box y reviso cómo evolucionas en cada visita.
-
Fisioterapeuta colegiado
Graduado en Fisioterapia y Técnico Superior en Acondicionamiento Físico. Nº de colegiado 19129. Factura de cada sesión para tu seguro de reembolso.